Ben je klaar om iets nieuws te proberen en jezelf op een andere manier uit te dagen? In deze paaldansles voor beginners duiken we samen in de krachtige wereld van paaldansen – helemaal vanaf het begin. We starten met een energieke warming-up om je lichaam wakker te maken en je spieren voor te bereiden op wat komen gaat. Daarna leer je stap voor stap de eerste bewegingen aan de paal: van elegante draaien tot mooie poses. Geen ervaring? Geen probleem. Je hoeft nog niet sterk of superlenig te zijn – die kracht en controle bouw je hier vanzelf op. Tussen de paaloefeningen door versterken we je core, armen en benen met flair en zelfverzekerdheid. Je ontdekt wat je lichaam allemaal kan, en loopt met nieuwe dosis zelfvertrouwen de deur uit. We eindigen de les met een ontspannen cooling-down, zodat je soepel en stralend naar buiten loopt. 

Pole Intermediate 

Ben je klaar om je paaldansvaardigheden naar een hoger niveau te tillen? In deze intermediate les duiken we dieper in de krachtige en expressieve wereld van paaldansen.  We gaan aan de slag met meer complexe spins, vloeiende overgangen en uitdagendere tricks. Je bouwt verder aan kracht, flexibiliteit en controle, terwijl je werkt aan je persoonlijke stijl en flow. Tussen de paaloefeningen door versterken we je core, armen en benen, zodat je met vertrouwen nieuwe technieken onder de knie krijgt. Deze les is jouw kans om te groeien, jezelf uit te dagen en nóg meer te genieten van alles wat paaldansen te bieden heeft.

Pole Advanced

In deze advanced paaldansles werk je aan de meest uitdagende technieken zoals handspring, shoulder mounts, flips en dynamische drops. Je verfijnt je controle tijdens vloeiende overgangen en combineert kracht met elegantie in complexe combos. Met focus op core stability, gripkracht en flexibiliteit push je jezelf voorbij je grenzen. Deze les daagt je uit om je techniek te perfectioneren, je in eigen stijl te verdiepen en met vertrouwen krachtige, indrukwekkende bewegingen neer te zetten. Hier bereik je een hoger niveau van beheersing en expressie in paaldansen. Misschien ben je uiteindelijk wel nieuwsgierig geworden naar shows of wedstrijden? 

Get Flexy

Flexibiliteit is de sleutel tot veel paaldanstechnieken. In deze les ligt de volledige focus op het vergroten van je lenigheid, zodat je lichaam soepeler en sterker wordt. Na een goede warming-up gaan we aan de slag met diverse diepe stretches die jouw algehele flexibiliteit verbeteren. Of je nu beginner bent of gevorderd, de oefeningen worden aangepast aan jouw niveau, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan groeien. Deze les helpt je niet alleen beter te presteren in je disciplines, maar zorgt ook voor meer lichaamsbewustzijn en het voorkomen van blessures. Ontdek hoe kracht en ontspanning samenkomen terwijl je steeds flexibeler wordt.

Power Pole Tricks

Voor jou is paaldansen waarschijnlijk niet zomaar een hobby, maar een ware verslaving! In deze Pole Advanced-les werk je exclusief op de static pole aan krachtige en technisch uitdagende tricks zoals flips, handsprings, deadlifts en explosieve combos. De focus ligt op kracht, controle en het verfijnen van je techniek, zodat je moeiteloos sterke en indrukwekkende combinaties kunt uitvoeren.

Pole in Heels Xperience

Pole in Heels Xperience is een les waarbij je danst op hakken. Tijdens deze les ligt de focus op elegante bewegingen, vloeiende overgangen floorwork en choreografie rond de paal. Je leert niet alleen technieken die typisch zijn voor dansen op hakken maar ook hoe je expressie en zelfvertrouwen uitstraalt in elke beweging. De les is een ervaring - niet alleen fysiek uitdagend maar ook mentaal versterkend. Het is de perfecte combinatie van sensualiteit, kracht en flow. De Pole in Heels Xperience is geschikt voor dansers met enige basiservaring aan de paal (+/- 8 beginnerslessen).

Vergeet je hakken en kniebeschermers niet. 

Easy Spinning Xperience

In deze les leer je alle basisprincipes van het paaldansen in een spinning paal. Je ontdekt hoe je controle houdt over je snelheid en hoe je je lichaam centreert tijdens het draaien. We werken aan mooie shapes en toegankelijke combinaties die vloeiend aanvoelen en technisch goed op te bouwen zijn. Deze les is perfect voor wie de overstap wil maken van statisch naar spinning en zich daarin verder wil ontwikkelen. Om mee te doen is het belangrijk dat je comfortabel bent met basis spins en inverts in de statische paal. Van daaruit bouwen we verder aan je kracht, controle en flow aan de draaiende paal.

Spin in Heels Xperience 

Droom jij ervan om je mooi, sierlijk en moeiteloos rondom en in de paal te bewegen met hakken aan? In deze les leer je hoe je jouw bewegingen verfijnt met flair, nieuwe klimtechnieken ontdekt en vloeiende, elegante combos creëert in de draaiende paal.

Tijdens de Spin in Heels Xperience dansen we met aandacht voor expressie, zelfvertrouwen en het samenvoegen van simpele tricks tot één vloeiende, sierlijke combo.

Ervaring met de basis van paaldansen is aanbevolen.

Kids Pole (8+)

Klaar om te klimmen, draaien en vooral heel veel plezier te maken? In de Kids Pole les ontdekken kinderen op een speelse en veilige manier de wereld van paaldansen. We werken aan kracht, coördinatie, creativiteit en zelfvertrouwen — en dat allemaal terwijl we leuke trucjes en vrolijke combinaties in en rond de paal leren.

Deze les is speciaal ontworpen voor kids vanaf 8 jaar, met aandacht voor plezier, veiligheid en samen bewegen!

Booty Burn 

Droom jij van ronde, stevige billen en een buik die flat-out fabulous is? Dan is "Booty Burn" jouw nieuwe favoriete workout! Deze uitdagende en energieke les is speciaal ontworpen om jouw lichaam in shape te krijgen! In 55 intensieve minuten pakken we die bilspieren aan met doelgerichte oefeningen, variërend van booty band workouts tot squat circuits en booty lifts die je voelt tot in je tenen. Ondertussen sneakt die platte buik er vanzelf bij. Of je nou shinet op het strand of in je zomerjurk – met Booty Burn werk jij aan een summerproof body waar je trots op bent. Geen saaie crunches of eindeloos cardio'en, maar let’s shape that booty en burn, baby, burn!

Open Training

De open training is hét moment in de week om zelfstandig te werken aan jouw paaldansdoelen. Of je nu een choreo wilt finetunen, tricks uit de les wilt herhalen of gewoon vrij wilt trainen... Tijdens deze open training heb je alle ruimte hiervoor. Perfect voor wie in zijn of haar eigen tempo wil oefenen, kracht wil opbouwen of de flow wil vinden. Let op: er is geen docent aanwezig, dus zorg dat je zelfstandig en veilig kunt trainen. Deze open les is ideaal voor paaldansers van elk niveau die graag nét dat beetje extra willen doen.